ダイエットにはいろいろと種類がありますが、 特におすすめの運動はウォーキングです。 では、効率的にダイエットを行うためには、 一体どんなやり方でウォーキングを行うといいのでしょうか。 1週間に3時間を目安にウォーキングプランを立てることで、 ダイエットにいい運動ができるといいます。 できれば、週末にまとめて3時間という運動配分ではなく、 3日以上空けないで、継続するといいでしょう。 30分のウォーキングを毎日継続する方法や、 1時間のウォーキングを1日おきに行う方法があります。 ダイエットのためにウォーキングをするためには、 空腹時に行うのがベストです。 できれば体の疲れていない朝のうちがおすすめです。 長く続けることがダ欠かせませんので、 3カ月はウォーキングを継続するように努力することで、 よりダイエットが成功しやすくなります。 きれいなフォームを保つことも、 ウォーキングダイエットの効率を上げます。 背筋を伸ばし、顎は引き加減にして、 視線は前方に。 胸郭が広い状態のほうが、ウォーキングをしながら 体内に多くの酸素を補うことが可能になります。 必要以上に肩に力が入っていると肩が凝りやすく なりますので、上半身を力ませすぎないように 力を抜きましょう。 正しいウォーキングをして、ダイエットの効果をアップ させましょう。 健康・美・お金 ... Read More