これから夏にかけて、体型が気になる季節ですね。(汗) そろそろダイエットにも取り組まなくっちゃいけません。そして、ダイエットのカギは、ズバリ「基礎代謝」なんですって。 「基礎代謝」というのは、筋肉や内臓を動かすのに使われるカロリーのことで、1日のエネルギー消費の70%が使われているそうなんですよ。寝ている間でも呼吸や心臓を動かしているなど、エネルギーを勝手に(笑)消費してくれるのですから、「基礎代謝」を上げれば、勝手にダイエットしてくれることになるんですね♪ この「基礎代謝」は、筋肉量が落ちると低下するそうです。運動不足や食事量を減らすだけのダイエットでは、筋肉量が落ちてしまうので、逆に代謝が悪くなって太りやすい体質になってしまい、リバウンドしやすくなったりするそうなんです。 また、偏った食事で、代謝に必要な栄養素が不足してしまうと、身体が脂肪を溜めこむようになるそうですよ。食事に関しては、とくに朝食をしっかりとれば、体温が上昇し、代謝が上がるので、活動的になり代謝アップにつながることになります。 何でもそうですが、偏ったやり方では、一時的にはダイエットできても、支障が出てくるわけですね。やっぱり、バランスのとれた食事と適度な運動・・・これに限りますね。(笑) フルーツ青汁の評判 ... Read More